はじめに：サウナブームに若者も参戦中
「ととのう」という言葉が流行語になるほど、日本にサウナブームが訪れています。そして今、その熱波は20代の若者たちにも。かつて中高年男性の趣味という印象があったサウナですが、現在のサウナブームを牽引しているのは20〜30代とも言われ、実際サウナ情報サイトの利用者に占める20代比率は2020年の15%から2022年には32%へと急増しました。老若男女問わずサウナに魅了される時代、その背景には何があるのでしょうか。
20代がサウナにハマる理由
若者を惹きつけるサウナの魅力を、いくつかの観点で見てみましょう。
- ストレス解消・メンタルリセット: 勉強や仕事で頭がパンパンな時こそサウナへ。汗と一緒に疲れやモヤモヤが流れ落ち、心身がリフレッシュします。「サウナ後の整った感覚がクセになる！」という人も多く、メンタルケア手段として注目されています。
- 手軽な非日常体験: サウナ室→水風呂→休憩を繰り返すと、まるでトリップしたような恍惚感が得られます。短時間でこれだけの非日常感を味わえる娯楽は貴重です。忙しい20代にとって身近で手頃なリラクゼーションとして魅力的なのでしょう。
- SNS映えスポットの登場: おしゃれな「サウナ施設」も続々登場。都会の屋上にテントサウナがあったり、ネオンライトが輝く幻想的な水風呂が用意されていたり。若者が写真を撮りたくなるような映えるスポットが増え、デートや友達同士でも楽しめるようになりました。
女性サウナーも急増中
サウナ人気は男性だけのものではありません。20代女性にもサウナ好き＝**「サウナー女子」**が増えています。女性専用サウナや、アロマロウリュ（アロマ水をかける蒸気浴）がある施設が登場し、美容・健康法として受け入れられているのです。サウナで血行が促進され肌ツヤが良くなる、代謝が上がりデトックスになる、といった効果も女性に支持される理由でしょう。今やサウナは男女問わず「自分を整える」ための手段となっています。
サウナをもっと楽しむポイント
初心者でもサウナを存分に楽しむためのコツを少し紹介します。
- 水分補給は忘れずに: サウナ前後にはしっかり水分を摂りましょう。特に終わった後の牛乳やスポーツドリンクは格別なおいしさ！脱水症状予防にもなります。
- 自分に合った温度で: サウナ室の温度や入る長さは人それぞれ。無理せず「ちょっと熱いけど気持ちいい」くらいを目安に。息苦しくなったらすぐ出ましょう。
- 外気浴でととのう: サウナ→水風呂の後は、ぜひ椅子に座って深呼吸。外気に当たると体がじわ〜っと快感に包まれ、いわゆる**「ととのう」状態**を感じやすいです。
おわりに：サウナは現代人のオアシス
情報過多でストレスフルな現代社会において、サウナは20代にとっても心身を解きほぐすオアシスとなりました。「サウナで整った翌日は仕事がはかどる」「嫌なことがあってもサウナでリセットできる」という声も頷けます。まだ体験したことがない人も、最初は短時間からで構いません。ぜひ一度サウナの扉を開けてみてください。きっと新しい世界と、自分の中の新しいリラックス法に出会えるはずです。さぁ、あなたも今日からサウナーの仲間入りをしてみませんか？
