近年、「ものを減らすシンプルな暮らし」が20代を中心に注目されています。YouTubeでもミニマリスト系のチャンネルが人気を博し、余計な物を持たないメリットや心への効果が語られています。実はミニマリズムは単なる節約術ではなく、ストレスを減らし心を整えるライフスタイルとしても有効です。そこで本記事では、海外・国内のミニマリストYouTuberから学ぶ、シンプルライフでメンタルを安定させる方法をご紹介します。部屋も心もスッキリさせたい20代必見です！
1. 「持たない暮らし」でストレスフリーに
ミニマリスト生活の基本は、「本当に必要なものだけを持つ」こと。物が少ないと掃除や片付けの手間が減り、その分心にも余裕が生まれます。ある調査では、不要品を捨てて物を減らした人は「視覚的刺激が減って心が落ち着くようになった」と報告しています。人気ミニマリストYouTuberの一人、ミニマリストタケルさんも、3,000点以上の持ち物を手放してから生活が一変したそうです。彼は20代でチャンネル登録者数7万人超の実績を持ち、不要な物を削ぎ落とすことで生活の質が向上し、貯金も増えたと語っています。まずはクローゼットや部屋の隅に眠る「今は使っていない物」を一つ処分してみましょう。それだけで驚くほど心が軽くなるはずです。
2. 朝の身支度を減らして心にゆとりを
ミニマリストの多くは、ワードローブを定番アイテムに厳選しています。毎朝の服選びに悩まないことで、バタバタした気持ちを避け、穏やかな朝時間を過ごせるからです。例えば海外のミニマリストYouTuberたちは、トップス数枚とボトム数枚を組み合わせて着回す「制服化コーデ」を実践しています。「今日は何着よう…」という小さなストレスをなくすだけでも、1日の始まりがぐっと楽になりますよね。余計な選択肢を減らすことは意志力の節約にもつながり、他の重要な決断にエネルギーを使えるようになります。心のゆとりはこうした生活のシンプル化から生まれるのです。
3. デジタル断捨離で情報疲れを防ぐ
シンプルライフは物質面だけでなくデジタル面にも及びます。海外ミニマリストの中には、スマホのアプリを最小限に整理し、フォローするSNSも厳選している人が多いです。それは情報の洪水によるストレスを避けるため。通知だらけのスマホ画面をスワイプするたび、小さな疲労が積み重なります。ミニマリストで著名なミニマリストしぶさんは、公式SNSのフォロー数をゼロにしているほど徹底しています。「自分から情報を取りに行くとき専用の別アカウントを使い、普段は余計な情報が入らないように棲み分けしている」とのことで、これも心の平穏を保つ工夫でしょう。私たちもまずは不要な通知をOFFにしたり、使っていないアプリを削除したりして、デジタル環境を整えてみましょう。情報との距離感が変わるだけで、心のノイズがぐっと減ります。
4. 「一点集中」で大切なものを強調する
ミニマリズムは「少ないことは豊かさ」という格言（建築家ミース・ファン・デル・ローエの言葉）にも象徴されるように、本当に大事なものを際立たせるための手段でもあります。ミニマリストしぶさんも「ミニマリズムの本質は強調である」と述べており、余計なものを削ぎ落とすことで、ある一点の価値が引き立つと説明しています。例えば、お気に入りの一着だけを残して他の服を処分すれば、その服を着るたび喜びが増すでしょう。部屋も同じで、大好きなインテリアだけに囲まれれば、それを見るたびに幸せな気持ちになれます。ミニマリストYouTuberたちの部屋ツアー動画でも、空間はシンプルでもお気に入りの観葉植物やアートがポンと飾られ、かえって存在感が際立っているのが印象的です。「何を減らすか」は「何を大切にするか」。自分にとって本当に必要な物・コトを見極めることで、ぶれない軸が生まれ心が安定します。
5. 心を整えるミニマル習慣を取り入れる
ミニマリストYouTuberたちは物を減らすだけでなく、日々の習慣にも心を整える工夫を凝らしています。例えば毎朝5分の瞑想やストレッチを欠かさない人も多く、「もの」ではなく「時間」のミニマル化＝心の余白を作ることを大切にしています。人気チャンネル「Minimalist Takeru」では、「朝はスマホを見ずに白湯を飲みながらぼーっとする時間を作る」と紹介しており、それが一日の精神的な安定につながると語られています。また彼らは「執着しない心」を養うために、定期的に持ち物や人間関係を見直すそうです。断捨離のプロセス自体が心のトレーニングになり、自分にとって本当に大事なものが見えてくるといいます。「ものの整理＝心の整理」。ミニマリストの暮らしを取り入れることで、心の中にもスッキリとした空間が生まれ、ストレスに振り回されにくくなるでしょう。
まとめ
ミニマリストYouTuberから学べるのは、物を減らすことで得られる心の安定と充実です。「たくさんの物に囲まれているのに満たされない…」と感じているなら、思い切ってシンプルライフに舵を切ってみませんか。実践ポイントは、
- 不要な物を手放し部屋も頭もスッキリさせる
- 持ち物や選択肢を厳選し小さなストレスを排除する
- 情報や人間関係も断捨離して心のノイズを減らす
- 本当に大切な物事を強調する暮らしで満足感を高める
ということ。こうしたミニマルな生活は、20代のうちから取り入れるほど効果抜群です。身軽になった分、自分のやりたいことや大事な人に心血を注げます。シンプルライフで心を整え、より豊かな毎日を送りましょう。