はじめに
「子育てしながらキャリアアップを目指したいけれど、どうしても罪悪感を感じる」「周囲から“子持ちだから仕方ないよね”と言われるのが悔しい」
そんな悩みを抱えているワーキングママ・パパは多いのではないでしょうか。
結論から言うと、 子育て中でもキャリアをあきらめる必要はありません。
ただし、そのためには 罪悪感や偏見への対処法、さらには 企業が提供するサポート制度 を賢く活用していくことが大切です。
本記事では、子育て中のキャリアアップにまつわる「精神的な葛藤」と「周囲の偏見」をどのように乗り越えればいいのか、 早い段階 で具体的にポイントをお伝えします。記事後半では、実際にキャリアアップを果たした事例や企業のサポート制度も紹介しますので、最後まで読み進めてみてください。
1. 子育てとキャリアアップをめぐる主な精神的葛藤
1-1. 早退・欠勤時の罪悪感
子どもが急に熱を出したり、保育園や学校から呼び出しを受けたり……。
「また早退してしまった」「同僚に迷惑をかけているのでは？」 という罪悪感は、子育て中のワーキングママ・パパにとって大きなストレスになります。
しかし、 必要なときに休むのは法律で認められた正当な権利 です。自分のワガママではなく、社会全体で子どもを育てるうえで必要とされる行為だと理解してください。
1-2. 「子持ちだから仕方ない」と見られる悔しさ
一部の職場では、「子どもがいるんだから仕事量をセーブするのは当たり前」「忙しいプロジェクトは無理だよね」と、暗黙のうちに戦力外扱いされるケースもあります。
このように周囲から “子持ちだから仕方ない” と見られることは、ときとして強い 悔しさや悲しみ を生み出します。
「もっと仕事がしたいのに」「本当はできるのに」という思いがあっても、どうしても周囲の認識を変えられないというもどかしさ。これが続くと 自己肯定感が下がり、キャリアを諦めてしまう 原因にもなりかねません。
1-3. 「両立しなくては」という完璧主義プレッシャー
子育ても仕事も完璧にこなしたい、という完璧主義的なプレッシャーに苦しむ方も多いです。
しかし、 実際は両立できるかどうかよりも、いかにバランスを取りながら継続していくか が大切なポイント。育児も仕事も、人生のなかで長期的に見ていく必要があります。
2. 罪悪感・偏見を乗り越えるためのメンタルケア3選
ここからは、早い段階で知っておきたい 具体的なメンタルケア方法 をお伝えします。
2-1. 休むのは“権利”と割り切る
「また迷惑をかけてしまった…」 と落ち込む方は多いですが、前述のとおり 早退・欠勤は子育てにおける正当な権利 です。自分が責められるべき存在では決してありません。
むしろ、必要なタイミングでしっかり休むからこそ、働けるときに全力でパフォーマンスを発揮できます。
- 職場のチーム でも、誰かが休んだときに他のメンバーがサポートし、逆に他のメンバーが困ったときは自分が助ける関係性を築くと、お互い様という意識が強くなり、自責の念が軽減しやすくなります。
2-2. 成果・強みを“可視化”する
周囲に “子持ちだからあまり仕事ができない” と思われるのを防ぐには、自分の仕事ぶりや成果を見える化 する工夫が不可欠です。具体的には、
- タスク管理ツールや社内共有ツール を活用し、 「いつ、何を、どれだけやったか」 を共有する
- 数値目標 がある業務なら、その達成率や改善率を定期的にチーム内で報告する
- 自分が得意な分野や役割を積極的に伝え、 「ここは任せてほしい」 とアピールする
在宅勤務や時短勤務だと、とくに他のメンバーがあなたの仕事量を把握しにくいものです。だからこそ、 自分で情報をオープンにする 姿勢が評価につながります。
2-3. 仲間やパートナーと協力し合う
一人だけで “仕事も育児もすべて完璧” にこなそうとすると、どうしても無理が生じます。そこで大切なのは、 周囲を巻き込む こと。
- パートナーとの役割分担 を明確にする
- 実家や友人のヘルプ を頼れるときは頼る
- 同じ境遇の同僚やママ友と情報交換 し、成功事例や解決策をシェアする
“手伝って” と声をかけるのは一見ハードルが高そうですが、実は素直に周りを頼ったほうが仕事も育児もスムーズに回り、結果的に 職場や家族との信頼関係が深まる ことが多いです。
3. 実践事例：ワーキングママの成功ストーリー
ここでは、実際に子育て中のキャリアアップを実現したAさん（30代・マーケティング職）のケースをご紹介します。
背景
Aさんは出産後、時短勤務で会社に復帰しました。しかし、周囲からは「時短だから仕方ない」「重要なプロジェクトは任せにくい」と見られがち。本人も最初は罪悪感が強く、責任ある仕事を自ら遠慮してしまうこともありました。
取り組み
- 上司に相談 し、フレックス制度と在宅勤務をミックスして活用する形を確立
- 週ごとの進捗報告 をチーム全体に共有し、リモート下でも仕事の“見える化”を徹底
- 自分が得意とする データ分析や資料作成 をメインで担当し、短時間でも成果を出せる分野で強みを発揮
結果
- チーム内で「Aさんがいると、プロジェクトが整理されて助かる」という声が増えた
- 成果を認められ、少人数のプロジェクトでリーダー補佐に抜擢
- 昇進し、責任範囲が広がると同時に給与アップも実現
Aさんが成功した秘訣は、「やりたい仕事は自分から声を上げる」「成果を可視化する」という2点です。あわせて、上司や同僚への感謝を常に伝えることで、仕事上の協力体制が築かれやすくなりました。
4. 企業サポート制度の上手な活用法
4-1. よくある企業制度
- 時短勤務制度：子どもが小さいうちは勤務時間を短縮できる
- フレックスタイム制度：コアタイム以外は出退勤時間を自由に調整可能
- 在宅勤務（リモートワーク）制度：自宅などで業務を行い、通勤時間を削減
- 看護休暇・子の看護休暇：子どもの体調不良時に取得できる特別休暇
- 保活支援制度や企業内託児所：企業が独自に託児スペースを設けている場合も
上記のような制度を設ける企業は年々増えています。実際に制度が存在しているかどうかは、 就業規則 や 会社の公式サイト などで確認してみましょう。
4-2. 制度を使いやすくするためのコツ
- 具体的なメリットを伝える
「在宅勤務を週1回取り入れることで、○○の業務効率が上がる」「時短勤務を申請することで、退社時間が明確になり集中力が高まる」など、 企業やチームにとってもメリットがある と説明できると、周囲の理解を得やすくなります。 - 制度がなくても相談してみる
企業によっては制度化されていなくても、 個人事情に合わせて特例を認めてくれる 場合があります。まずは上司や人事担当者に 「こんな働き方は可能か」 と相談してみると、意外な形で道が開けることもあります。 - 同じ境遇の仲間と連携する
あなたと同じように育児と仕事を両立したい社員が他にいれば、 連名で提案 したほうが会社側も前向きに検討しやすくなります。意見が集約されることで、経営者や管理職もメリット・デメリットを把握しやすくなるのです。
5. 心が折れそうになったときのマインドセット
5-1. 「両立」というより「調和」を目指す
「両立しなければいけない」 という言葉は、どうしても両方を完璧にこなすイメージにつながります。
実際は、「仕事と育児をどう調和させるか」という柔軟な視点が大切。ときには育児を優先する期間があってもいいし、タイミングによっては仕事を大きく伸ばす機会を捉えてもいいのです。
5-2. 自分の価値観を再確認する
「子どもが小さいうちは、どんな仕事スタイルを理想とするのか？」「どの程度のキャリアアップが目標なのか？」
これらの 自分の価値観や目標 をはっきりさせると、周囲からの偏見やプレッシャーに左右されにくくなります。
「自分はこれが大事だから今はこう行動している」 と言えると、罪悪感や悔しさも和らぎやすいものです。
5-3. 自分だけで抱えこまない
「これ以上は頼れない」「自分ががんばれば何とかなる」と無理をしすぎると、体力面・精神面で限界がきます。
家族やパートナーだけでなく、 職場の同僚、ママ友、SNSなどのコミュニティ も含めて、適度にヘルプを要請し合える環境をつくりましょう。
一人で抱え込まず チームやコミュニティの力を借りる ことは、長い目で見れば育児も仕事も “続けていく” うえで欠かせない選択肢となります。
6. まとめ
子育てをしながらキャリアアップを図る道のりは、決して楽ではありません。
早退や欠勤時の罪悪感、周囲からの 「子持ちだから仕方ない」 といった偏見、「両立しなくては」という 完璧主義プレッシャー……どれも精神的に大きな負担を抱えます。
ただし、以下のポイントを押さえれば、道は拓けます。
- 休むのは“権利”と理解し、罪悪感を必要以上に抱えない
- 自分の仕事の成果や強みを可視化して、周囲からの偏見を変えていく
- パートナーや同僚、友人と連携し、一人で抱え込まない
- 企業サポート制度を積極的に活用し、必要に応じて交渉・提案する
- 「両立」よりも「調和」を意識し、自分の価値観に沿った働き方を選択する
子育て期間は確かに制約も多いですが、その経験を通じて コミュニケーション能力 や マルチタスク力、 時間管理スキル を身につけられるのも事実。
これらの強みはキャリアを長期的に考えたとき、あなたに大きなアドバンテージをもたらしてくれます。
「子どもがいるから無理」ではなく「子どもがいるからこそ得られる強みもある」 と前向きに捉え、ぜひキャリアアップへの道を切り拓いてください。
同じ境遇の仲間もきっと多く存在します。情報をシェアし合いながら、あなた自身の理想のワークスタイルを形にしていきましょう。応援しています！