【驚愕】大谷翔平選手の食事メニューを徹底解説！体作りの秘密を公開！

世界を驚かせる活躍を続ける大谷翔平選手。その活躍を支えるのは、厳しいトレーニングはもちろんのこと、日々の食事にもあります。今回は、大谷翔平選手の食事メニューを徹底的に解説し、その体作りの秘密に迫ります。

大谷翔平選手の食事メニューの特徴

大谷翔平選手は、2020年のオフシーズンに行った血液検査の結果を元に、自分に合う食べ物、合わない食べ物を徹底的に分析しているそうです 。その結果、卵が体に合わないことがわかり、小麦を控えるグルテンフリー生活を実践しています 。  

グルテンフリーとは、小麦などに含まれるグルテンを摂取しない食事法です。グルテンフリーは、セリアック病などの患者さんにとっては必須の食事法ですが、健康な人にとっては、必ずしも必要というわけではありません。

しかし、大谷翔平選手のように、グルテンを摂取することで体調に変化を感じる人もいます。大谷選手自身も、グルテンフリーの食事を始めてから、疲れにくくなったり、集中力が高まったり、体調が改善したことを明かしています 。これは、グルテンが消化器官に負担をかけ、炎症を引き起こす可能性があるためと考えられています。  

食事は基本的に毎日の自炊を心がけ、メニューは高タンパク、低脂質が基本 。米とタンパク質を中心に、お肉、お魚、ホタテなどの魚介類などを積極的に摂っているとのことです 。高タンパク質の食事は、筋肉の成長と修復を促進し、運動後の回復を助ける効果があります。また、低脂質な食事は、体脂肪の増加を抑え、エネルギー効率を高める効果も期待できます。  

具体的な食事内容

大谷翔平選手は、自分の体と向き合い、パフォーマンスを最大限に引き出すための食事を心がけています。具体的な食事内容については、公開されている情報が限られていますが、以下の情報から、大谷選手の食生活を垣間見ることができます。

大谷選手は、メジャーリーグに移籍して海外で生活するようになってからは、朝食と昼食は球団のビュッフェで済ませているようです 。ビュッフェでは、様々な食材から自分の必要なものを選択することができます。夕食は、薄味の食材を中心に食べるようにしているとのこと 。これは、塩分を控えることで、むくみや高血圧などを予防するためと考えられます。  

また、大谷選手は、苦手な食べ物を減らし、何でも食べられるように努力しているそうです 。これは、様々な食材から栄養を摂取するためには重要なことです。休日は、おにぎりや味噌汁など、簡単に作れる食事を準備しているとのこと 。これは、忙しい中でも、栄養バランスを意識した食事を摂るための工夫と言えるでしょう。  

さらに、1日に必要なタンパク質を摂取するために、毎回ゆで卵を3つ食べるなど、栄養摂取を重視していることも明らかになっています 。1日の食事回数は6～7回と、こまめに食事を摂ることで、常にエネルギーを補給し、筋肉の分解を防いでいると考えられます 。  

栄養バランスと摂取カロリー

具体的な栄養バランスや摂取カロリーについては、詳細な情報は見当たりませんでした 。しかし、高タンパク、低脂質の食事を1日7回に分けて約4500キロカロリー摂取しているという情報から 、アスリートとして必要な栄養素をバランス良く、そして十分な量を摂取していると考えられます。  

高タンパク質の食事は、筋肉の成長と修復に不可欠です。激しいトレーニングを行うアスリートにとって、筋肉の損傷を修復し、新たな筋肉を合成するためには、十分なタンパク質の摂取が重要となります。また、低脂質な食事は、体脂肪の増加を抑え、運動中のエネルギー源として糖質を効率的に利用するために役立ちます。

食事法やサプリメント

大谷翔平選手がどのようなサプリメントを摂取しているかについては、情報がありませんでした 。しかし、食事は体づくりの基礎となるため、サプリメントに頼りすぎることなく、食事から必要な栄養素を摂取することを心がけていると考えられます。  

サプリメントは、あくまで食事で不足しがちな栄養素を補うためのものです。基本的には、バランスの取れた食事を摂ることで、必要な栄養素を摂取することができます。

大谷翔平選手の体作りへの影響

大谷翔平選手は、「やりたい技術から逆算して食事を決めている」と語っており 、食事もトレーニングの一環として捉えていることがわかります。必要な筋肉量を維持し、体脂肪を落とすなど、理想的な体作りを実現するために、食事内容を調整していると考えられます。  

例えば、ピッチャーとして球速を上げるためには、下半身の強化が重要になります。そのため、下半身の筋肉を鍛えるためのトレーニングを行い、そのトレーニングで必要な栄養素を食事から摂取することで、効率的に体作りを進めていると考えられます。

大谷翔平選手の食事から学ぶこと

大谷翔平選手の食事メニューは、アスリートだけでなく、私たち一般人にとっても多くの学びがあります。

• 自分に合った食事を見つけることの重要性
• 栄養バランスを意識すること
• 食事の回数を意識すること
• 高タンパク、低脂質を心がけること
• 体作りは食事から始まること

これらのポイントを参考に、自身の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

まとめ

今回は、大谷翔平選手の食事メニューについて解説しました。世界トップレベルで活躍する大谷翔平選手は、食事にも徹底的にこだわっていることがわかりました。食事は、単に空腹を満たすためのものではなく、パフォーマンスを向上させ、健康を維持するための重要な要素です。大谷選手は、自身の体と向き合い、目標達成のために最適な食事を追求しています。

彼の食事法から、私たちも体づくりのヒントを得ることができるでしょう。特に、自分に合った食事を見つけること、栄養バランスを意識すること、食事の回数と質を意識することは、健康的な生活を送る上で重要なポイントです。

この記事が、あなたの健康的な食生活の一助となれば幸いです。