AI自動タスク分解アプリ5選 ─ はじめの一歩を 1 タップで切り拓く
まずはセルフチェック ── 思い当たるフシ、ありませんか？
- タスクを書き出しただけで疲れてブラウザを閉じる
- 締め切りが頭をよぎるたびに SNS をスクロールして現実逃避
- 「始めれば終わる」と分かっているのに最初の 5 分が動けない
1 つでも当てはまったら、あなたのタスクは “大きすぎて曖昧” になっている可能性大です。
そもそも、なぜ手が止まるのか？ ―― 脳のしくみを超ざっくり解説
| 脳のはたらき | 役割 | 今起きていること（研究で“示唆”されているイメージ）* |
|---|---|---|
| 前頭前野（計画担当） | タスクを分け、順序づけ、実行させる指令塔 | 仕事内容がぼんやり大きいと「どう分ける？」が決まらずオーバーヒート |
| 扁桃体（危険センサー） | 不確実・ストレス刺激を検知して“注意をそらす” | ゴールや手順が見えないタスクを“脅威かも”と感じ、逃避行動（SNS 等）に踏み切らせる |
複数の fMRI 研究で「扁桃体が強く反応すると前頭前野の自己制御ネットワークが弱まり、先延ばし傾向が高まる」ことが報告されています。ただし “タスクの大きさそのもの” が直接扁桃体を刺激するかはまだ検証途中です。
ここで重要なのは、先延ばし ＝ 意志が弱いわけではない ということ。
脳の安全装置が働いているだけなので、あなたが悪いわけではありません。
解決策はシンプル――タスクを握れる大きさに切り分ける
行動科学の実験では、タスクを 30 秒〜数分で終わる粒度 に分割した被験者のほうが
- 着手率が上がり
- 継続時間も長く
なる傾向が確認されています。
要するに「どう分けるか」を考えるのが面倒だから脳は止まる。
なら、分割作業そのものを AI に任せる のが、最速で安全な抜け道です。
本記事でわかること
- “巨大タスク” を秒でほぐしてくれる AI 自動タスク分解アプリ 5 選 を徹底比較
- とくに 「するたす」 は
- タスク名
- 所要時間
- ゴール
- 現状（いま困っている点）
たった 4 つを入力するだけで、「これさえやれば終わる！」 という具体サブタスクを瞬時に生成。
最初の 5 分を後押ししてくれる仕組みを解説します。
それでは、“やらなきゃ”で止まっていたタスクを 動くタスク に変えるツールを見ていきましょう。。
早わかり比較表
| アプリ | イチ押し機能 | 無料枠 | 有料プラン |
|---|---|---|---|
| するたす | 4 項目入力→最短ルートのサブタスク即提案 | 親20タスク＋400サブタスク／月 | ¥900/月・10,000分解 |
| Todoist AI アシスタント | 既存タスクを小分け提案＋自動タグ付け | 連携ONで回数制限なし | Pro ¥700/月〜 |
| GoblinTools Magic ToDo | 一文→チェックリスト生成／完全無料Web | 制限なし | – (寄付制) |
| Taskade AI Assistant | /subtask コマンドで階層分割＋共同編集 | プロジェクト数制限あり | Starter $8/月〜 |
| Splitti | 目標→AI分解＋Eisenhower 自動分類 | 基本機能無料 | Premium ¥1,200/月 |
詳細レビュー ― “先延ばし”に効くポイントでチェック
1. するたす 🏆〈編集部ベスト〉
こんな人に刺さる
「ToDo は並んでいるのに どこから着手すればいいか分からない」
- どう動く？
- タスク名とゴールを入力
- 「何分で終わらせたい？」と「現状（今困っていること）」を選択
- AI が 必要十分なサブタスク を 10〜25 個に分解
- なぜ刺さる？
- リストの先頭は “準備ゼロで 30 秒以内に動ける” ものから並ぶので、とりあえず着手できる
- サブタスクが終わるごとに 残タスク数が減るバー が視覚的に縮み、「あと少し」を実感
- 料金
- 400 サブタスク無料
- 月額 ¥900 で 10,000 分解まで解放
🎯 最初の 5 分が動けない壁 を一瞬で壊したいなら、まずは“するたす”で無料体験がおすすめ。
ダウンロードはこちら→App Store「するたす」
2. Todoist AI アシスタント
こんな人に刺さる
「もう Todoist を使っているけど、タスクが膨らみすぎた」
- 既存タスクに “小さなチェックリスト案” を AI が提案
- 期日・ラベルも自動で付与
- 移行の手間ゼロで “大タスクを小さく” にシフトできる
3. GoblinTools Magic ToDo
こんな人に刺さる
「とにかく無料で試したい／PC ブラウザ中心」
- 一文入力 → 数秒でチェックリスト化
- ミニマル UI で余計な情報が目に入らず、集中しやすい
- 日本語は直訳気味なので、短文＋キーワード入力がコツ
4. Taskade AI Assistant
こんな人に刺さる
「チーム作業をリアルタイムで分解したい」
/subtaskコマンドで選択行を階層分割- Kanban／MindMap 表示にワンクリック切替
- GPT-4 ベースの共同ワークフロー生成が強力
5. Splitti（ADHD Planner AI Task）
こんな人に刺さる
「重要度・緊急度の仕分けまで AI に任せたい」
- 分解タスクを Eisenhower マトリクス四象限に自動配置
- ポモドーロタイマー一体型で“集中→休憩”のリズムを促進
先延ばしを断ち切る 3 ステップ
- 最初の“極小タスク”を用意する
- するたすで 4 項目入力 → 30 秒で終わるタスクを 1 つ作成
- 開始を“儀式化”する
- サブタスク 1 個を終えたら、必ず水を一口飲む／ノートに ✓ を付ける――脳が「始めた」と認識しやすくなる
- 可視化で“あと○分”を実感
- するたすの残タスクバーや Todoist の進捗円グラフなど、進捗が縮む UI を常に表示
まとめ ― 今日こそ動き出すあなたへ
- 手が動かない原因は“タスクの粒度”。AI に任せて最小単位にすれば、脳はスムーズにギアが入る。
- するたす なら日本語入力 4 項目だけで、最初の 30 秒タスクが手に入る。
- まずは無料枠で “巨大 ToDo” を 1 つ分解し、着手から完了までの快感 を体験してみてください。
ダウンロードはこちら → App Store「するたす」
